Plataforma Vibratória

Já chegou á Escola Sónia Mateus a possibilidade da realização de exercícios de Fitness em Plataforma Vibratória. Bastam 10 minutos de exercícios para ser o equivalente a 1 hora de treino.
Eu próprio era bastante ceptico em relação a uma máquina de exercicios que embora eu não suasse como suo em uma hora de treino de Muay thai ou Jiu Jitsu me daria resultados equivalentes a uma hora de treino.
Experimentei e fiquei rendido. As plataformas vibratórias permitem-nos trabalhar zonas musculares que de outra forma seria impossível. Venham Experimentar.

Sh'BAM

O que é ? - Com movimentos simples, mas desafiantes, SH´BAM™ é a aula certa para ficar em forma e conseguir trazer ao de cima a estrela que existe dentro de si – mesmo que a dança não seja algo natural para si. Ao som dos actuais êxitos, as músicas mais ouvidas nas discotecas de todo o mundo e os ritmos latinos mais modernos, SH´BAM™ é a última novidade para fazer exercício de forma divertida e social. Benefícios - O SH´BAM™ proporciona todos os benefícios do exercício cardiovascular, incluindo o consumo de muitas calorias. Melhora a coordenação e desenvolve a expressão corporal.

Agora a partir de Junho já pode praticar Sh'Bam na Escola Sónia Mateus.

Venha Experimentar !!!!!!!!

Técnicas

Mae Mai Muay Thai 1. Salab Fan Pla

Movimento usado para a defesa ou para escapar do "directo" do oponenete 

The attacker throws the straight left fist to the defensive’s face and steps the left foot forwards at the same time.

The defensive escapes by stepped the right foot obliquely right side 1 step and always the body to the right side about 60 degrees the weight on the right foot, the right leg bent a little, in order to away the head and the body out and escapes from the attacker’s punch. Then pounces on the upper part of the arm with the right hand and catches the attack’s wrist with the left hand then turns front wrist up (This action is similar to break the hand)

Mae Mai Muay Thai 2. Paksa Waeg Rang

Defenses in-circle

This master trick is the teacher’s trick (or the basic trick) to move in and used another tricks.

The attacker throws the straight left punch to the defensive’s face then steps the left foot forwards.

The defender stepped hurry forwards oblique to a half of the left side in the opponent’s left arm and swaying the body about 60 degrees the weight on the left foot then bent the both arms to counter the upper part and the lower part of the attacker’s arm, the both fists close to each other (similar to put the palms of the hands together in salute), the elbows open about 1 span (25 centimeters), the head and the face are covered by the both arms then glanced towards the opponent’s right punch.

Mae Mai Muay Thai 3. Chawa Sad Hok

Elbow out-circle

This master trick is the main basic to escape from the straight punch by Stepped out and counter by throwing the elbow.

The attacker throws the straight left punch to the defensive’s face and steps the left foot forwards.

The defensive steps hurriedly, then always the body about 30 degrees to a half of the right, the weight on the right foot, bent the left arm then striked the elbow to the attacker’s rib.

Mae Mai Muay Thai 4. Inao Thang Grit

This muster skill-is the main basic technique deface the straighten punch And uses the elbow closes to the body in-circle.

The attacker throws the straight left punch to the defensive’s face then stepped forwards.

The defensive steps quickly with the left foot forwards then the body always about 60 degrees to the nearly left side the weight on the left foot, penet the right elbow parallel to the floor and threw it to the attacker’s rib.

Mae Mai Muay Thai 5. Yo Khao Prasumaru

Throws the down punch to the chin, bent the body 45 degrees

This Mae Mai Muay Thai used for defense the straight punch by bending the body down at close quarters lets the punch passed over the head then threw up the punch to the chin.

The attacker throws the straight right punch to the defensive’s face and steps with the right foot forwards at the same time.

The defensive steps quickly with the left foot and slightly lowers the left knee while the right stays straight, and bends the body down forwards about 45 degrees weight on the left foot, at the same time throws up the right punch under the attacker’s chin. Turns the head back to look at the attacker’s chin while skill holds the left arm guard up on the front of the chin.

Mae Mai Muay Thai 6. Ta Then Kham Fak

Throws the high punch to the chin, bend the body 60 degrees

This master skill is the main basic used for defense the punch to the chin technique and push the attackers first away with your arm.

The attacker throws the straight left punch to the defensive’s face. Steps the left foot forwards at the same time.

The defensive steps the left foot of forwards to the half right to the attacker closed quarters, bending the right arm to push the left punches out. Bends the left knees a little and throws up a left punch to the attacker’s chin.

Mae Mai Muay Thai 7. Mon Yan Lak

Defense the punch by throwing the kick

It is the important master skill. This Mae Mai used to defense the fists by throwing a kick to the top of the chest or abdomen.

The attacker throws the straight left punch and steps the left foot forwards.

The defensive always out wards to the right about 45 degrees, the weight on the right foot. Bends the both arms to guard the face, at the same time throws the left foot to the top of the chest of the abdomen of the attacker to push him away.

Mae Mai Muay Thai 8. Pak Look Thoy

Defense the kick with the elbow

This master skill use for defense against the kick by throwing the elbow to the shin.

The attacker stands in kicking distance and throws the right kick to the defensive’s rib the defensive Bends the body a little and bends the both arm to guard the face.

The defensive then always the body to the left then steps the left foot to the back. Bends the right arm and holds up to strike the attacker’s kick. While still guarding the face with the left arm.

Mae Mai Muay Thai 10. Jarakhe Fad Hang

Defense the punch by kick

This master skill used when the opponent throws the punch to the wrong target and loses his balance, then turns the body to kick by swinging the heel back.

The attacker throws the straight left and steps the left foot forwards.

The defensive is quick to jumping with right foot to half right in order to escaped the attacker’s punch. Bends the arm to guard the face. Stands on the left foot and turns the body to kick at the abdomen or head with the right heel.

Mae Mai Muay Thai 11. Hak Nguang Aiyara

Throws the elbow to the thigh

This master trick used for counter the kick by throwing the elbow to the thigh.

The attacker throws the right kick to the defensive’s rib, bends the both arms to guard the face.

The defensive is hurry to stepped the right foot forwards closed to the attacker. Turns the rib to the left, bends the right knee, while the left was straight, then catches the attacker’s right foot with left hand and pulls it up, strikes the right elbow to the attacker’s ham and holds the attacker’s right foot on the high to lost the balance in order to defense the attacker’s elbow.

Mae Mai Muay Thai 12. Naka Bid Hang

Twists the leg and strikes the knee to the calf

This master trick use to defense the kick by catching the tip of the foot With the both hands and twist it, then throws the knee to the leg.

The attacker throws the right foot to the defensive’s rib, bends the arm to guard the face.

The defensive is hurry away to the left, the weight on the left foot, grasps the attacker heel with the left hand and grasps the tip of the foot twisted outwards then throws the right knee to the attacker’s calf at the same time.

Mae Mai Muay Thai 13. Viroon Hok Glab

To counter the kick by throwing a kick

This master trick use to counter the kick by throwing the heel to the ham.

The attacker raises the left foot kick to the defensive’s rib.

The defensive is quick to throw the left foot to the left ham of the attacker, While holding on the both arms to guard the face. The kicking must do in rapidly and strongly to stroked the attacker turned back and lost his balance.

Mae Mai Muay Thai 9. Dab Chawala

Grapes the punch and throws the fist

This master technique used for defense the straight punch by throwing the fist to the face.

The attacker throws the left punch to the defensive’s face, steps the left foot forwards and guards the chin with the right arm.

The defensive steps the right foot forwards to a half right escape from the attacker’s left punch, turns the body to right side. Grabs and pressed down the attacker’ left arm and throws the left punch to the face then jumps to a half right side.

Mae Mai Muay Thai 14. Khuanyak Jab Ling

Defense - fists - kick - elbow

This master trick is the very important trick use for defense the opponent who is the quickly fighter by throwing the punch kick and elbow continually. To training is deviled into 3 parts.

Part one

The attacker throws the straight left punch to the defensive’s face and steps the left foot forwards.

The defensive steps the left foot hurriedly forwards close to the attacker’ face. Wipes the attacker’ left hand out by the right arm.

Part two

The attackerthrows the right foot to the defensive’s rib.

The defensivehurry to away the body to the back estimates half of the left by stepping the left foot. Then ducking to throw the right elbow to the right thigh of the attacker

Part three

The attacker beuds the right arms and throws the elbow to the defensive’s head.

The defensive quickly bends the arm into his guard to wipe the attacker’s elbow and hurries to away the body and step back wards to the back about a half step.

Mae Mai Muay Thai 15. Hak Kor Erawan

Pulls the neck downs and throws the knee

The attacker throws the straight left punch and steps the left foot forwards towards the attacker and inserts the right arm to grab the attacker’ left arm, then jumping to jerk the attacker’ neck down and throw the knee to the face.

Excelente Site de Exercicios

Caminho a seguir...

Neste mundo moderno onde necessitamos da Técnologia para sobreviver, onde as pessoas já não conseguem passar o dia sem o seu tablet ou smartphone, onde o ser humano já não pára só para contemplar a água a cair de uma cascata, qual o significado da Arte Marcial ?

Quando se pergunta a alguem o porquê de estar a aprender uma Arte marcial, a primeira resposta é, por norma, "...querer aprender a Defender-se." Actualmente acrescenta-se, "...querer perder peso."

Contudo o Universo das Artes Marciais é tão vasto e abrangente, que satisfaz todos os objectivos, por mais superficiais que sejam.

As Artes Marciais trazem beneficios mentais, emocionais e fisicos para o praticante.

Agora, querer aprender uma Arte Marcial, a sua História, a sua Filosofia, a sua Ciência e a sua Religião, é estar com uma predesposição para receber aquilo que o Mestre ou Instrutor tem para oferecer.

Gostaria de receber as opiniões mais diversas do que é para voçes Arte Marcial !!!!!!
Participem.

Mais um grande Combate a visualizar no Meo Kanal.
Paulo Mateus da Escola de Muay Thai Sónia Mateus.

Técnicas Muay Thai

Mae Mai Muay Thai - Tad Mala

Tad Mala
Wording description :
Tad = place something on one’s ear
Mala = Flowers or garland
The name of Mae Mai Muay Thai describes the action when a man put a flower one one’s ear. The name of this technique illustrate the action when defensive boxer respond by using elbow strike.

Tad Mala This is the technique that boxer use to protect boxer from punch attack. The picture illustrates when the attacker take punch attack, then the defensive step beside to escape from the punch and use elbow strike to attack on the attacker’s neck.
Even though, the name Tad Mala generally refer to the elbow strike to attack in the ear, but sometimes, as illustrated in the picture shows that elbow strike can be applied to attack other part such as neck. 

Técnicas Muay Thai

Mae Mai Muay Thai - Kamae Kham Sao

Kamae Kham Sao
Wording description :
Kamae = A word call Cambodian prople
Kham = To prop
Sao = A pillar
The name of Mae Mai Muay Thai describes the action when a Cambodian use an arm to prop a pillar. As Thailand has the history associated with Cambodia as well as people also has a very close relationship so we can see many of Mae Mai Muay Thai name use the term to describe people in neighborhood countries.

Kamae Kham Sao This is the technique that boxer use to protect boxer from punch attack. The picture illustrates when attacker take punch attack, then the defensive bend down to escape form the punch, meanwhile use palm push o the attacker’s chin to respond. This technique only exists in Muay Boran training because in modern Muay Thai competition boxers have to wear gloves. However, this technique has been applied when boxer clinching, they can use palm push on opponent’s face or chin to escape from knee attack.

Escola de Muay Thai Sónia Mateus

Desde Janeiro que mudámos as nossas instalações para a Calçada de São Roque nº 8 em Abrigada.
A Escola funciona agora todos os dias de 2º feira a Sábado.
Vem aprender Muay Thai, a arte dos Livres, a arte das oito armas...

Aos Sábados temos aulas de Jiu-Jitsu com o Mestre Sérgio Robalo.

www.escolasoniamateus.com
info@escolasoniamateus.com

Campeonato da Europa de Muay Thai

De 17 a 23 de Abril vai-se realizar mais um Campeonato da Europa Amador - IFMA, de Muay Thai, desta vez na Turquia.

Esperamos conseguir apoios para levar a Bruna Mateus e Ana Filipa Vaz, ambas com 15 anos na Selecção de Juniores.

Mais informações:

http://www.euromuaythai.eu/

Como escolher umas luvas de boxe

1 .- O tamanho das luvas: onças.

No momento da compra de luvas de boxe, primeiro precisamos decidir o seu tamanho, que é baseado na onça. A onça se ao peso da luva. Embora a lógica luvas mais uma onça deve ser maior do que um com um menor número de onças, isto nem sempre é verdade. Em luvas de qualidade, a diferença de tamanho em termos de onça é claro. Mas as luvas de baixa qualidade, às vezes não é assim. Então, em parte, não há marcas cuja luvas são aprovadas pelas federações desportivas relevantes, entre outros.

Em luvas de formação técnica seja usada 10 ou 12 onças Para o treinamento técnico para compreender o trabalho do colega, com foco na técnica e contato controlado. No caso das mulheres também usam luvas de 8 onças, e as crianças usam luvas de 6 onças. Gratuitamente sessões de sparring com o contato pleno e luvas total, 16 onças, usado para aumentar a segurança e reduzir o risco de lesões.

2 .- O sistema de fechamento: corda ou velcro.

Como a corda, as luvas utilizadas cordas ou velcro. As cordas segurando o melhor luva, mas têm a desvantagem de necessitar da ajuda de um parceiro para ligá-los. No treinamento é necessário para retirar as luvas e rapidamente sem perder muito tempo com ele. Se você optar por corda luvas, cordas pode ser substituído por um elástico, não precisa da ajuda de um colega. O velcro permite a colocação e remoção das luvas se rapidamente. O velcro deve ser compacto quando fechado, ou seja, não deve haver velcro degola.

A maioria das luvas que são vendidas para o treinamento são velcro. A seqüência é usado principalmente em competições.

3 .- Cores

A cor da luva é a seu gosto.

Luvas categoria competição amadora são azuis com uma listra branca ou vermelha com uma listra branca. A branca indica a área da luva com a qual é permitida a greve. O azul eo vermelho está em correspondência com os cantos do ringue.

4. “O tamanho eo peso de uma luva

O tamanho das luvas é dada pelo número de onças da luva. Há luvas de 8 onças a 18 ou até 20 onças. O número de onças especificado na luva é o peso total da luva, o que acontece é que o peso é dado em onças, assim como o Inglês, que foram responsáveis ​​na hora de fornecer as especificações das luvas.Na tabela a seguir vemos a equivalência das onças e gramas estar pesando uma luva:

8 oz = 226,79 gramas é o menor tamanho

10 oz = 283,49 gramas normalmente é o tamanho da concorrência na Europa

12 oz = 340,19 gramas de sparring para a formação e treinamento duro

14 oz = 396,89 gramas para todos os tipos de formação

16 oz = 453,59 gramas treinamento diário

18 oz = 510,29 gramas

Contador de Calorias

Para todos os interessados, encontrei um contador de calorias muito interessante no seguinte endereço: http://capricho.abril.com.br/calculadora_calorias/tabela.shtml